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30 minuti con esercizi di cardio senza salti a circuito con esercizi di media difficoltà. Faremo 3 giri di circuito a media intensità con esercizi a basso stimolo muscolare senza salti. Una sessione da alternare ad allenamenti più intensi per migliorare il bilancio calorico settimanale. Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
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In questo allenamento GAG di circa 45 minuti abbiamo utilizzato più di 25 esercizi per ottenere un ottimo risultato sia in termini di tonificazione che in termini di lavoro aerobico. L'obiettivo e quello di vivere la sensazione di una vera e propria lezione di GAG, come se fossimo in palestra, cercando di sollecitare i muscoli dell'addome.
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Esercizi a casa senza attrezzature Se si vuole condurre uno stile di vita sano, il fitness a casa può rappresentare un buono strumento per mantenersi in forma e combattere la pigrizia e l'apatia.
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Flessibilità: La ginnastica in casa ti permette di adattare facilmente il tuo allenamento alle tue necessità e al tuo stile di vita, offrendoti la possibilità di modificare le sessioni in base al tempo disponibile o al livello di energia.
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Distenditi a terra pancia in basso con le braccia piegate a circa 90°; Espira dalla bocca e solleva le braccia; Inspira dal naso e riabbassale; Ripeti il movimento. N.B. L'esercizio va eseguito abbastanza velocemente. Se così è troppo leggero puoi tenere in mano 2 bottiglie d'acqua.
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